7月から35度を超える猛暑が続いていて、外を少し歩くのですら辛い毎日ですね🥵
夏は好きですが、ここまで暑いとさすがに外に出るのは嫌になりますね😅
暑くなると疲労も溜まりやすくなり、スポーツ時には怪我をしやすくなったり、パフォーマンスの低下にも繋がります。
疲れを感じたり怪我をしてからでは遅いため、日頃の身体のメンテナンスがとても重要です☝️
●運動後はストレッチをする
●交代浴で血液の流れを良くして疲労回復を促す
⇨脚に冷たいシャワー1分と暖かい湯船に浸かる2分を4〜10セット繰り返す
●食事をしっかり摂る
⇨熱中症予防のためにも夏は特に朝食を抜かずしっかり食べる
●睡眠をしっかりとる
などご自身で出来ることを行い、なるべく疲労を溜めないようにしていきましょう🙆♀️
怪我予防・熱中症予防にも繋がります！
それでもとれない疲労や筋肉の硬さなどがある場合はマッサージなどでしっかりとケアをしていきましょう💡
まだまだ猛暑が続くので、身体に気を付けてこの夏を乗り越えていきましょう😊💪
Comments